Al igual que los adultos, los bebés duermen todos durante diferentes cantidades de tiempo. Y una duda para los padres es cuánto sueño necesitan los bebés. Pero el estado de ánimo y el bienestar de su bebé es a menudo una buena guía para saber si está durmiendo lo suficiente.
Si tu bebé lo es:
- Despierta y con un poco de mal humor, probablemente necesita dormir más
- despierta y contenta, ¡probablemente esté durmiendo lo suficiente!
Recuerde que su bebé es único . Puede que le vaya bien con más o menos sueño que a otros bebés de la misma edad.
A medida que los niños crecen, sus sueños nocturnos se hacen más largos y necesitan menos siestas durante el día. Los bebés y los niños más pequeños tienden a dormir menos por la noche y a dormir más siestas durante el día. A menudo se despiertan durante la noche para alimentarse y pueden necesitar ayuda para acomodarse para volver a dormir.
Cuanto sueño necesitan los bebés de menos de 12 meses
0-3 meses
La mayoría de los recién nacidos no tienen patrones definidos de sueño diurno y nocturno. Todavía están aprendiendo a diferenciar entre el día y la noche.
Los recién nacidos generalmente duermen de 16 a 20 horas en un período de 24 horas, pero se despiertan cada 2 a 4 horas para ser alimentados. Necesitan muchos alimentos porque tienen estómagos diminutos.
Durante las primeras 12 semanas la mayoría de los recién nacidos comienzan a desarrollar patrones de sueño diurno y nocturno. A los tres meses, los bebés duermen un promedio de 14-15 horas en cada período de 24 horas.
3-6 meses
A esta edad, la mayoría de los bebés duermen de 10 a 18 horas en un período de 24 horas. En promedio, duermen alrededor de 14 horas.
Aunque están creciendo rápidamente, los bebés todavía necesitan despertarse para alimentarse a esta edad.
Los patrones de sueño varían mucho, pero los bebés generalmente duermen tres veces al día. La mayoría de los bebés necesitan ayuda para asentarse para dormir.
6-12 meses
Durante estos meses la mayoría de los bebés todavía duermen alrededor de 14 horas en un período de 24 horas.
Esto es lo que se puede esperar durante el día:
- La mayoría de los bebés duermen la siesta durante el día.
- Las siestas suelen durar de 1 a 2 horas. Algunos bebés duermen más tiempo. Hasta un cuarto de todos los bebés de esta edad duermen una siesta de menos de una hora.
Y esto es lo que se puede esperar por la noche:
- La mayoría de los bebés están listos para ir a la cama entre las 6 pm y las 10 pm.
- La mayoría de los bebés tardan menos de 30 minutos en dormirse.
- Muchos bebés se despiertan durante la noche y necesitan un adulto que los haga dormir. Aproximadamente 1 de cada 10 bebés lo hará 3-4 veces por noche.
Más de un tercio de los padres dicen que tienen problemas con el sueño de su bebé a esta edad.
Los bebés a menudo se despiertan porque están preocupados por ser separados de ti. Una caricia o un abrazo tranquilizador puede reforzar el apego de su bebé a usted y ayudarle a saber que usted está cerca, incluso si no puede verle. A medida que los bebés se desarrollan, van superando gradualmente esta preocupación.
Cuanto sueño necesitan los bebés a partir de 12 meses
A los 12-18 meses de edad, los bebés generalmente duermen de 13 a 15 horas en un período de 24 horas. La mayoría de los bebés duermen siestas dos veces al día hasta alrededor de los 18 meses. En esta época, los bebés suelen pasar de tener dos siestas a tener una siesta diurna más larga.
Algunos bebés empiezan a resistirse a ir a dormir por la noche, prefiriendo quedarse despiertos con la familia. Esto llega a su punto máximo alrededor de los 18 meses y tiende a desaparecer con la edad.
Preocupado de que su bebé no duerma lo suficiente
Si le preocupa que su bebé no esté durmiendo lo suficiente, puede ser una buena idea hacer un seguimiento del sueño de su bebé durante una semana más o menos. Esto puede ayudarle a tener una idea clara de lo que está pasando.
Puedes hacerlo elaborando un simple gráfico con columnas para cada día de la semana. Divida los días en bloques de una hora y coloree los intervalos en los que su bebé duerme. Guarde su gráfico durante 5-7 días.
Una vez completado, el gráfico le dirá cosas como:
- cuando su bebé está durmiendo
- cuánto duerme su bebé
- cuántas veces se despierta el bebé durante la noche en el transcurso de una semana
- cuando su bebé se despierta por la noche
- cuánto tiempo tarda su bebé en asentarse después de despertarse.
También puede registrar cómo trató de reasentar a su bebé y qué funcionó o no funcionó.
Luego puede comparar la información de su tabla con la información general sobre las necesidades de sueño del bebé que aparece arriba:
- ¿Cómo se compara su hijo con otros bebés de la misma edad? Todos los bebés son diferentes, pero si su bebé duerme mucho menos que los demás, es posible que esté cansado y necesite más oportunidades de dormir.
- ¿Cuántas veces se despierta tu bebé durante la noche? Si su bebé sólo se despierta una o dos veces, no es tan diferente de la mayoría de los bebés de la misma edad. Pero si lo hace 3 ó 4 veces por noche o más, puede que se sienta muy cansado. Tal vez quiera pensar en cambiar los patrones de sueño de su bebé.
Si decide que necesita ver a un profesional para que le ayude a dormir a su bebé, llévese su historial.
Mantenga su gráfico en marcha mientras busca formas de manejar los problemas de sueño de su bebé. Le permitirá evaluar su progreso y ver cuánto cambio se está produciendo.