Ruido blanco bebé

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¿Qué es el ruido blanco?

Cuando hablamos de ruido blanco bebé, nos referimos a los sonidos que enmascaran otros sonidos que pueden ocurrir en el entorno. Por ejemplo, si vivimos en una ciudad, puede ayudar a bloquear los ruidos asociados con el tráfico. O, si en casa hay niños de diferentes edades donde unos echan siesta y otros ya no, una máquina de ruido blanco, puede ayudar a bloquear los ruidos de los hermanos que no duermen.

Técnicamente son sonidos “planos” sin un patrón sonoro distinguible por nuestro oído, lo que provoca un “adormecimiento” del sistema auditivo y esto, básicamente, “distrae” nuestro cerebro.

El ruido blanco tiene múltiples usos, aunque sus usos principales son en ámbitos infantiles y hospitalarios.

La importancia del sueño en los bebés

Cuando los adultos pensamos en la falta de sueño , a menudo imaginamos días de mal humor y agotados llenos de numerosas tazas de café para sobrevivir. Los efectos de no dormir lo suficiente pueden no ser tan obvios en bebés y niños, siendo algunas de sus manifestaciones principales:

• agitación
• irascibilidad
• cambios extremos de comportamiento
• pérdida de apetito
• hiperactividad

¿Cuánto sueño necesita tu bebé?

Para abordar los efectos de la falta de sueño, también es importante saber exactamente cuánto sueño realmente necesita tu bebé. Aquí hay algunas pautas para cada grupo de edad:

• Recién nacidos: hasta 18 horas en total por día, mientras se despierta cada pocas horas para la alimentación.
• 1 a 2 meses: los bebés pueden dormir de 4 a 5 horas seguidas.
• De 3 a 6 meses: el total de horas de sueño durante la noche puede oscilar entre 8 y 9 horas, más siestas breves durante el día.
• 6 a 12 meses: 14 horas de sueño en total, con 2 a 3 siestas durante el día.

Ten en cuenta que estos son promedios recomendados. Cada bebé es diferente. Algunos bebés pueden dormir más, mientras que otros no necesitan dormir tanto.

¿Funciona el ruido blanco para dormir a los bebés?

Pues, a veces. Me explico. Cuando un bebé llora, puede ser por muchos motivos, hambre, dolor, miedo… y podemos caer en el error de pensar que siempre tiene sueño y exponerlos demasiado tiempo a ruidos blancos.

Un poco de ciencia

Un estudio pionero de 1990 publicado en Archives of Disease in Childhood , descubrió que el ruido blanco podía ser útil en la inducción del sueño a los bebés. Se estudiaron cuarenta recién nacidos y se descubrió que el 80 por ciento podía conciliar el sueño después de cinco minutos de escuchar ruido blanco. Aquí os dejamos el estudio (en inglés).

Sin embargo, otros estudios posteriores y ensayos clínicos con ratas, sin embargo, han evidenciado que abusar del tiempo de exposición a estos ruidos blancos puede provocar retraso en el desarrollo de algunas áreas cognitivas al “aislar” al cerebro de estímulos auditivos.

No existe, por tanto, unanimidad sobre los beneficios de usar ruido blanco para inducir el sueño. El tiempo de exposición, parece ser, la diferencia entre efectos beneficiosos o nocivos.

Diferentes “colores” de ruido

Algunas personas equiparan el ruido blanco con ciertos sonidos ambientales, como un ventilador o un aire acondicionado, pero técnicamente no son lo mismo. El efecto en sus oídos puede ser similar, pero por definición, el ruido blanco debe consistir en todas las frecuencias audibles reproducidas aleatoriamente con la misma amplitud.

Algunos sonidos confundidos con ruido blanco son en realidad diferentes colores de ruido. Un ejemplo común es el ruido rosa. Si bien el ruido blanco se define por la misma amplitud en todas las frecuencias, la amplitud del ruido rosa disminuye a la mitad cada vez que la frecuencia se duplica. El resultado es una combinación de tonos de baja frecuencia más intensos y tonos de alta frecuencia más suaves.

El oído humano es particularmente sensible a las frecuencias altas, por lo que muchas personas encuentran el ruido rosa más agradable que el ruido blanco. El ruido rosa puede tener otros beneficios para dormir también. Algunos estudios sugieren que el ruido rosa en realidad puede reducir la actividad de las ondas cerebrales. Tu cerebro se vuelve menos activo durante las etapas iniciales de su ciclo de sueño. Al ayudar con este proceso, el ruido rosa puede disminuir el inicio del sueño, extender la duración del sueño y mejorar la calidad general del mismo.

Aquellos que prefieren el ruido rosa también pueden encontrar alivio con el ruido rojo. El ruido rojo también disminuye en intensidad a medida que aumenta en frecuencia, pero en un grado más pronunciado. Esto produce un sonido retumbante bajo. Alternativamente, el ruido azul aumenta en intensidad a medida que aumenta la frecuencia, lo que da como resultado un mayor énfasis en los tonos altos y menos en los tonos bajos. El ruido azul se puede comparar con una fina pulverización de agua.

El mejor color de ruido para dormir dependerá de las preferencias personales. Si encuentra que los sonidos de alta frecuencia son demasiado fuertes, entonces el ruido rosa o rojo con muchos graves puede ser más suave para sus oídos. Si prefiere escuchar sonidos de alta frecuencia, el ruido blanco o azul puede ser su mejor opción. Recomendamos experimentar con diferentes colores utilizando una máquina de ruido blanco que pueda reproducir estos colores.

Beneficios del ruido blanco

Relaja y ayuda a dormir más rápido

El beneficio más obvio del ruido blanco para los bebés es el hecho de que les ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. Si notas que tu bebé tiende a quedarse dormido en momentos ruidosos fuera del horario habitual de la siesta o la hora de acostarse, responderá positivamente al ruido blanco.

Enmascara ruidos domésticos

Las máquinas de ruido blanco también podrían beneficiar a las familias que tienen varios hijos de diferentes edades o viven con comunidades ruidosas.

Por ejemplo, si tiene un bebé que necesita una siesta, pero otro niño que ya no toma siesta, el ruido blanco puede ayudar a bloquear los ruidos de los hermanos para ayudar a su bebé a dormir mejor.

Contras del ruido blanco para bebés

Máquina de ruido blanco sobrepasando límites

En 2014, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) probó 14 máquinas de ruido blanco diseñadas para bebés. Descubrieron que todos superaban los límites de ruido recomendados, que se establecen en 65 decibelios.

Además del aumento de los problemas de audición, el estudio encontró que el uso de ruido blanco aumentaba el riesgo de problemas con el desarrollo del lenguaje y el habla.

Según los hallazgos de la AAP, los pediatras recomiendan que las máquinas de ruido blanco se coloquen al menos a 200 cm de la cuna de su bebé. También debe mantener el volumen de la máquina por debajo del ajuste de volumen máximo.

Dependencia a la máquina de ruido blanco

Los bebés que responden positivamente al ruido blanco pueden dormir mejor por la noche y durante las siestas, pero solo si el ruido blanco está disponible constantemente. Esto podría ser un problema en una situación en la que necesita dormir y la máquina de ruido blanco no está con él. Por ejemplo, vacaciones, una noche en la casa de la abuela o incluso en la guardería. 

Si crees que un peluche de ruido blanco puede ayudar a conciliar el sueño a tu bebé, te aconsejamos los más vendidos en este post.