¿Qué es la autorregulación?
La autorregulación es la capacidad de entender y manejar su comportamiento y sus reacciones a los sentimientos y las cosas que suceden a su alrededor.
Incluye ser capaz de hacerlo:
- regular las reacciones a las emociones como la frustración o la excitación
- calmarse después de algo excitante o molesto
- centrarse en una tarea
- reenfocar la atención en una nueva tarea
- impulsos de control
- aprender un comportamiento que te ayude a llevarte bien con otras personas.
Por qué es importante la autorregulación
A medida que su hijo crezca, la autorregulación le ayudará:
- aprender en la escuela – porque la autorregulación le da a su hijo la capacidad de sentarse y escuchar en el aula
- comportarse de manera socialmente aceptable – porque la autorregulación le da a su hijo la capacidad de controlar los impulsos
- hacer amigos – porque la autorregulación le da a su hijo la capacidad de turnarse en los juegos, compartir juguetes y expresar sus emociones de manera apropiada
- ser más independiente – porque la autorregulación le da a su hijo la capacidad de tomar buenas decisiones sobre su comportamiento y de aprender a comportarse en nuevas situaciones con menos orientación de su parte
- manejar el estrés – porque la autorregulación ayuda a su hijo a aprender que puede hacer frente a sentimientos fuertes y le da la capacidad de calmarse después de enojarse.
Cómo y cuándo se desarrolla la autorregulación
Los niños desarrollan la autorregulación a través de relaciones cálidas y receptivas. También la desarrollan observando a los adultos que los rodean.
La autorregulación comienza cuando los niños son bebés. Se desarrolla más en los años de infancia y preescolar, pero también se sigue desarrollando hasta la edad adulta.
Por ejemplo, los bebés pueden chuparse los dedos para sentirse cómodos o apartar la mirada de sus cuidadores si necesitan un descanso de la atención o se están cansando.
Los niños pequeños pueden esperar poco tiempo por comida y juguetes. Pero los niños pequeños pueden seguir robando juguetes a otros niños si es algo que realmente quieren. Y las rabietas ocurren cuando los niños pequeños luchan por regular las emociones fuertes.
Los niños de preescolar están empezando a saber cómo jugar con otros niños y a entender lo que se espera de ellos. Por ejemplo, un niño en edad preescolar puede intentar hablar con voz suave si está en el cine.
Los niños en edad escolar están mejorando en el control de sus propios deseos y necesidades, imaginando las perspectivas de los demás y viendo ambos lados de una situación. Esto significa, por ejemplo, que pueden ser capaces de estar en desacuerdo con otros niños sin tener una discusión.
Los niños que suelen sentir las cosas con fuerza e intensidad encuentran más difícil autorregularse. No es tan difícil para los niños que son más tolerantes. Incluso los niños mayores y los adolescentes a veces luchan con la autorregulación.
Ayudar a su hijo a aprender a autorregularse
La mejor manera de ayudar a su hijo a aprender a autorregularse es proporcionarle apoyo cuando lo necesite. Aquí hay algunas maneras de hacerlo:
- Hable de las emociones con su hijo. Por ejemplo, “¿Tiraste tu juguete porque estabas frustrado porque no funcionaba? ¿Qué más podrías haber hecho?
- Cuando su hijo luche con un sentimiento fuerte, anímelo a nombrar el sentimiento y lo que lo causó. Espere hasta que la emoción haya pasado si eso es más fácil.
- Ayude a su hijo a encontrar formas apropiadas de reaccionar ante las emociones fuertes. Por ejemplo, enséñele a su hijo a tomarse un descanso o a buscar la ayuda de un adulto cuando se sienta abrumado. Diga cosas como $0027Vamos a relajarnos$0027 y $0027Puedo ayudarte si quieres$0027.
- Recuerda ser paciente. Puede ser muy difícil para los niños pequeños sobrellevar la situación cuando tienen sentimientos fuertes.
También hay algunas estrategias de comportamiento que puede utilizar para ayudar a su hijo con la autorregulación:
- Planifique para situaciones difíciles en las que pueda ser difícil que su hijo se comporte bien. Por ejemplo, “La tienda a la que vamos tiene muchas cosas que pueden romperse. Está bien mirar, pero por favor no tocar$0027. Recuerde a su hijo que entre en la tienda. Por ejemplo, “Recuerda, sólo mira, ¿vale?
- Elogie a su hijo cuando muestre autorregulación y maneje una situación difícil. Por ejemplo, “Estuviste genial esperando tu turno”, o “Me gustó la forma en que compartiste con Sam cuando te lo pidió”.
- Intente modelar la autorregulación para su hijo. Por ejemplo, muéstrele a su hijo cómo puede hacer una tarea frustrante sin molestarse. Podrías decir algo como, “Vaya, eso fue difícil”. Me alegro de no haberme enfadado porque no hubiera sido capaz de hacerlo$0027.
Es importante que sus expectativas de comportamiento coincidan con la edad y la etapa de desarrollo de su hijo. Esto puede ayudar a su hijo a evitar la frustración de no tener las habilidades o la comprensión para hacer lo que se le pide.
Problemas de autorregulación
De vez en cuando, diferentes cosas pueden afectar a la capacidad de su hijo para autorregularse. Por ejemplo, el cansancio, la enfermedad y los cambios en la rutina de su hijo pueden afectar a su capacidad para regular sus reacciones y su comportamiento. Además, algunos niños tienen una gran capacidad de autorregulación en la guardería o en la escuela, pero les resulta difícil en casa. Otros niños tienen dificultades en lugares muy concurridos y ruidosos, como los centros comerciales.
Aunque estos problemas de autorregulación son bastante normales, es una buena idea hablar con un profesional si le preocupa el comportamiento de su hijo o si tiene problemas para controlar su comportamiento a medida que crece. Por ejemplo, puede hablar con su médico de cabecera, con la enfermera de salud infantil y familiar, o con el educador o profesor de cuidado infantil de su hijo.
Considere la posibilidad de buscar ayuda profesional si su hijo:
- parece tener más berrinches o comportamientos difíciles que otros niños de la misma edad
- se comporta de manera difícil o fuera de control más a menudo a medida que envejece
- se comporta de manera peligrosa para sí misma o para los demás
- es difícil de disciplinar y sus estrategias para manejar su comportamiento no parecen funcionar
- es muy retraído y tiene muchos problemas para interactuar con los demás
- no parece tener tantas habilidades de comunicación y sociales como otros niños de la misma edad.
Si su hijo tiene un comportamiento desafiante y un trastorno del espectro autista (TEA) o una discapacidad, hable con los profesionales que trabajan con él. Podrán sugerirle formas de controlar su comportamiento y ayudarle a aprender a autorregularse.